kalorie w

No to odwrotnie niż u mnie,bo u mnie sporo kcal więcej. uuu no to jak waga się zminiłA? poszła w górę? czy zjadłeś więcej czystego jedzenia, albo kalorie też z syfu? na moją masę 3/4dni obj**ki w miesiącu to nie taka tragedia, jak na redukcji @up spoko :D ekipa sie ogarnie, tylko musze dobre zawieszenie kupic bo masa pasażerow duża bedzie

[...] zrobić w piątek -podciąganie nachwytem 5,4,3,3 powt. Coraz lepiej a nie cierpię nachwytu - wiosło hantlem jednorącz w podporze o ławkę 14 kg 3 serie po 8 powt -wiosłowanie hantlami na ławce skośnej 9 kg x 2 hantle 3 serie po 10 powt. No dzisiaj mocno czuję górne plecy! Dawno tak nie było. No a kalorie oczywiście przekroczone przez święta. -

[...] stwierdziles, "my" polecamy odzywki jako uzupelnienie diety, wiaze sie to z tym, iz branie odzywek, zarowno bialkowej jak i gainera nie da ci nic innego jak "kalorie", jezeli nie bedziesz jadl duzo, a uzupelnial to odzywkami to tylko co najwyzej uzupelnisz swoje dzienne zapotrzebowanie na kalorie, zamiast je przekroczyc ( o [...]

[...] czeka mnie bieganie. W ogóle to dzisiaj się zważyłem i na wadze naczczo było 82.3 kg. Poczekam do niedzieli to będzie dwa tygodnie od kiedy stosuje dietę, zrobię pomiary i wagę. Jeśli waga będzie powyżej 82 to będę musiał już ciąć kalorie np. do 2300. EDIT: Bieganie 9 km, tempo: 5:09 min/km Zmieniony przez - Bartekviq w dniu 2024-05-17 23:50:45

Ale doyebałem do pieca, bardziej jeżdżę dla przyjemności niż dla palenia fatu. Czas: 2:00:42 Śred. prędkość: 15,17km/h Kalorie: 1076kcal Dystans: 31,79km Ciekawe czy serio tyle kcal spaliłem, ale jak wróciłem to byłem oszamałem posiłek w 5 minut i w sumie dalej jestem głodny.

Rower w terenie DYSTANS 7.30 km CZAS TRWANIA 25m:09s ŚREDNIA PRĘKOŚĆ 17.4 km/h MAX PRĘDKOŚĆ 31.2 km/h KALORIE 247 kcal NAWODNIENIE 0.14L I aeroby 30 minut stacjonarny - tutaj już nawet ud nie czułem, morda pokrzywiona ze zmęczenia/bólu ale jakoś dokręciłem te 30 minut. + Zła wiadomość Gardło zaczyna boleć:-( [...]

Zamiast 10 minut interwałów dzisiaj biegłem w terenie. Czas- 0:45:08 Dystans- 6.71km Średnia prędkość- 8.92km/h Kalorie: 607kcal + jeszcze na początku nie włączyłem endo.. Powiem nawet, że to mój rekord. Wstyd się przyznać, ale nigdy tyle nie biegałem ;-) Zmieniony przez - Kitly w dniu 2014-05-10 14:33:49

JAKIE SAMOPOCZUCIE MAM, WOW 8-) A tymczasem zajadam się 600g ziemniaków, 200 kury i pomidorkami:-) Bieganie DYSTANS 4.71 km CZAS TRWANIA 28m:13s ŚREDNIA PRĘKOŚĆ 5:59 min/km MAX PRĘDKOŚĆ 4:25 min/km KALORIE 419 kcal TEMPO 10.01 km/h Powiem szczerze, że podoba mi się bieganie (jedyny minus to ból piszczeli który próbuje mnie zniechęcić, ale [...]

W dni nietreningowe jem po prostu mniej, bo nie mam apetytu takiego. Liczyłem zapotrzebowanie i wynosi ono 2600 kcal. Jestem przekonany, że kalorie liczę odpowiednio dobrze i na stoprocent ich nie przekraczam (wyjatkiem sa jakies imprezy gdzie pije alkohol ale to max 2/3 razy w miesiącu) Generalnie wydawało mi się, że ciężko trenując i dużo [...]

no, ale kalorie zmniejszalem stopniowo. nie zrobilem skoku z okolo 3 ktore jadlem do 1,5 w ciagu dnia. zreszta odchudzam sie w ten sposob juz od polowy sierpnia i nie zauwazylem narazie efektow ubocznych. wczesniej mialem problem ze zrobieniem chocby jednej pompki, dzisiaj zrobilem 15. no to w skrocie co mam zmienic? :) dodac kalorii? dodac [...]

[...] nie jest podciąganie na drążku , traktuje to jako rozgrzewkę.Jak waga spadnie to na pewno będzie więcej podciągnięć :-PP Ogólnie zauważyłem że siła mi spada jak obciąłem kalorie do 2000kcl DNT i 2500kcl DN. Podciąganie wykonuje do pełnego wyprostu ramion, bez żadnego oszukiwania. TRENING 23.02.2013 SOBOTA Rozgrzewka: skakanka 3x100 Klatka [...]

Nie raz wydawalo mi sie ze jem duzo, a mialem identyczne warunki jak Ty nawet ten sam wiek. Jak sobie podliczysz ile jesz (kalorie) to zobaczysz ze z reguly wypelniasz zapotrzebowanie odpowiednie dla kobiety. Dlatego spisz sobie w kalkulatorze przykladową dzienną diete - zreflektuj sie jak mało dotąd jadłeś i dodaj kalorie. Organizm w kwestii [...]

[...] sie nie spieszy poki co, robie to tylko dla siebie ale bede to robil tak : 1) przed treningiem b + t + warzywa 2) zaraz po bialko + rodzynki :-) 3) b + ww 4) b + t i jeszcze kwestia CC - czy jak mam dzien LC lub MC to wtedy kalorie podbijac tluszczem do poziomu zero czy nie poporostu uciac w te dni wegle a bialko i tluszcze zostawic const ??

Współczynnik BMR 1727 Aby utrzymać wagę Kalorie 2375 Węglowodany 55% 1306 kcal = 326 gram Białko 15% 356 kcal = 89 gram Tluszcz 30% 721 kcal = 79 gram Aby schudnąć Kalorie 1275 Węglowodany 55% 701 kcal = 175 gram Białko 15% 191 kcal = 47 gram Tluszcz 30% 382 kcal = 42 gram Zmieniony przez - maraszk w dniu 2011-08-30 19:01:22

[...] Tyle potrzebujesz z posiłków białka (pochodzenia zwierzęcego), jeśli chodzi o tłuszcze to 70x1.3=91. Teraz tak: 175x4=700 (tyle kalorii ma 175g białka), 91x9=819 (kalorie z tłuszczy) i 3081-(700+819)=1562 (pozostałe kalorie do uzupełnienia w diecie). Teraz dzielisz te 1562/4=390 i tyle gram węgli dziennie masz dostarczać.Już chyba [...]

[...] a chciałbym mieś wszystko zaplanowane i wiedzieć co jak zrobić. Zapytałem się tutaj bo chciałem rozwiać kilka wątpliwości. Nadal nikt nie odpowiedział mi o ile zwiększyć kalorie, normalnie dbam zawsze żeby było + 200-300, ale nie mam pojęcia ile dorzucić do ssa. Co do dawki propa, ok często pojawia się 50-100 e2d, ale jak długo? Rozumiem [...]

waga (gram),Białko,Węglowodany,tłuszcz,kalorie śniadanie 1 (7:00) Płatki owsiane 100 11,9 69,3 7,2 390 OK Mleko 3,2 500 15 21,5 16 290 OK Orzechy włoskie 50 8 9 30,15 339,5 NIE ZA DUŻO TYCH ORZECHÓW? 30g chyba wystarczy.. Rodzynki 30 0,69 21,36 0,15 89,4 OK śniadanie 2 (11:30) Kefir 400 12,8 16,8 8 200 Chleb razowy lub bułki razowe 250 11,75 [...]

To i tradycyjnych metod będę się trzymał ,jedne kalorie na wszystkie dni. Na początku było mi ciężko utrzymać je bo byłem ciągle syty a szczególnie w dni nietreningowe, ale obecnie gdy podłożyłem wg rad białka do ok 2.5g i nieraz trochę więcej a węgle obciąłem z 4g do wartości niewiekszych jak 2.5 to czuję się znacznie lepiej, mniej przejedzony [...]

[...] tym np. po treningu siłowym na mięśniach powstają mikro urazy, dzieki czemu muskuł rośnie. Aby powstał mikro uraz trening musi być intensywny. Chodząc itp. spalasz jedynie kalorie, które gdybyś leżał odłożyłyby Ci się na brzuchu. I po to podają modne ostatnio tabelki, jak pierdniesz głośno to spalisz 3 kalorie, jak cicho 2 itd. Tak więc Twoje [...]

[...] pracy sił nie miałem zbytnio, na treningu ciężary śmieszne i już raczej zwiększać nie będę, nie ma co się męczyć. Za to powtórzeń więcej i skupienie, trening udany. W diecie kalorie zwiększone, apetyt dopisywał, więc wpadła szarlotka nawet. Piersi nie tykam na razie, mam dosyć, będą leciały udka, które uwielbiam. Wieczorem rolowanko i [...]